先天性的腰窝是极少数人才有的，但是可以依靠锻炼来形成后天性的腰窝。腰窝被大多数人看作是性感的象征，但是人们错误的认为长得好看的人才有腰窝，这个看法并不正确。想要腰窝显现出来，唯一的办法还是锻炼。
腰窝在后腰往下一点的位置，是两个凹下去的小窝，更准确一点就是在腰椎连接处的两侧。它有一个十分唯美的别称“维纳斯的梨涡”，这是因为人们视它为身体性感之处。腰窝是由法国医生麦凯斯钻研多年所得到的成果，故在医学界中，腰窝又叫做“麦凯斯菱”。
在过分追求外表美的今天，许多人都错误的认为腰窝只有极少数美貌的人才具有。这需要从腰窝的成因来看，有的人的腰窝是遗传所带的，而有的人的腰窝是后天的锻炼形成的。研究显示，超过百分之二的婴儿有腰窝。腰窝就跟酒窝一样，有的人有，而有的人没有，只是概率问题。
其实，腰窝并没有什么象征意义，即便没有先天性的腰窝，后天也是可以锻炼出来的。归根结底，在于锻炼。当身体脂肪锻炼得足够少，皮肤紧实，那么腰窝自然就会显现出来了。
