hiit训练每天做10-20分钟即可，具体时间要根据运动强度来定。hiit训练是一种高强度间歇性训练，它可以让运动者在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方法，每次训练的时间不宜太长，否则会让运动者感觉太累，无法坚持。
hiit训练是一种高强度间歇性训练，它需要在短时间内进行全力、快速、爆发式的锻炼，这样才能达到更好的效果。所以hiit训练每次的时间不宜太长，一般在10-20分钟左右即可，具体根据运动强度决定。
hiit训练并不适合长时间，主要是因为其运动项目强度非常大，会让运动者的心率在短期内提高并且燃烧更多热量。hiit训练会让身体对氧气的需求增加，制造出缺氧的状态，从而燃烧更多的脂肪。
hiit训练特点
hiit训练相对于普通的有氧训练和稳定状态锻炼可以帮助运动者燃烧更多的脂肪和卡路里。同时，hiit训练可以加速代谢，在高强度和间歇性相结合的运动中，会过量耗氧，从而加速代谢速率。
