hiit属于有氧和无氧的循环运动，是一种高强度间歇性训练。hiit训练就是让运动者在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼，从而使身体对氧气的需求增加，制造缺氧的状态，让身体在恢复期间需要更多氧气，是一种非常好的燃脂运动。
hiit运动并不是单一的有氧运动或者无氧运动，而是一种有氧和无氧结合的循环运动。短时间高强度的训练会让运动者的身体对氧气的需求增加，制作出一种缺氧的状态，然后短时间的间歇训练会让身体充分吸收氧气。
hiit训练一般是让运动员在短时间内进行全力、快速、爆发式的锻炼方法，这种训练方法相对于普通的有氧训练和稳定状态锻炼更能帮助运动者燃烧更多的脂肪和卡路里，同时做完hiit训练过后可以让代谢率在48小时内获得提升。
hiit训练的注意事项
hiit训练虽然有着很好的燃烧脂肪的效果，但每次训练的时间不宜太长，否则容易让运动员感觉太累，从而无法持续训练。同时，hiit训练其实并不需要每天做，每天做身体承受不住，容易受伤，且并不一定能达到良好的效果。
