有氧耐力和无氧耐力区别

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  1、定义不同:有氧耐力是在有氧环境中进行,无氧耐力是在无氧状态下进行;2、锻炼方法不同:有氧耐力一般以跑步练习为主,无耐耐力多是持续的剧烈的系统练习;3、时间不同:有氧耐力训练一般15分钟以上,无氧耐力练习一般1分钟左右。

  有氧耐力和无氧耐力区别

有氧耐力和无氧耐力区别

  1、定义不同

  有氧耐力是指在有氧状态下,长时间进行肌肉收缩有氧供能的工作能力。无氧耐力是指在缺氧状态下,长时间对肌肉收缩供能的工作能力。

  2、锻炼方法不同

  有氧耐力的锻炼方式一般多以有氧跑步练习为主,强度一般随着训练时间或者受训者的体能进行提升。而无氧耐力的锻炼方式一般是系统的练习方法,锻炼过程会逐渐递增时长或强度。

  3、时间不同

  有氧耐力的锻炼一般时间较长,最少5分钟,一般时长为15分钟以上。而无氧耐力的锻炼时间一般为1分钟左右,采用持续且剧烈的运动方式进行,中间适当休息。

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