即使形成规律了，日夜颠倒仍然是在熬夜，日出而作，日落而息是长时间以来人们为了适应环境而形成的规律，我们身体的生理活动是在夜间才能进行的，一旦打破这个规律，我们的内分泌就会失调，抵抗力也会降低，容易生病。
由于工作需要，有的人是晚上工作，白天休息的，需要长时间的日夜颠倒。长此以往，也算是作息规律，有人会认为，只要生物钟规律了，白天还是晚上休息是不影响的，不会有什么损害，其实这种说法是错误的。
人们白天工作，晚上休息，是长久以来形成的规律，是适应坏境的结果。人体的生理活动具有规律性，人的肝脏在晚上睡觉时才能更好的排毒，特别是还在发育的青少年一定不要熬夜，夜晚熟睡时生长激素才会分泌。
植物需要光合作用，我们人类也同样需要，紫外线是一种消毒剂，每天晒太阳能够杀菌消毒，还能够促进人体内的激素分泌，改善低落的情绪。所以说，长时间的昼夜颠倒是会降低人的抵抗能力的，即使生物钟规律，依然是在熬夜。
